A lo largo de mi carrera, he visto cómo muchos padres se preguntan ansiosos: “¿Qué tan alto será mi hijo?” o “¿Está creciendo como debería?”. Estas preguntas son completamente normales, y entender los factores que determinan la altura, el peso y la contextura corporal puede ayudar a tomar mejores decisiones para favorecer un crecimiento saludable.
¿Qué rasgos heredamos de papá y mamá?
La herencia genética es el conjunto de características físicas y biológicas que recibimos de nuestros padres. Entre ellas se encuentran el color de ojos, el tipo de cabello, la complexión corporal y, por supuesto, la altura. Desde el punto de vista médico, aproximadamente un 80% del crecimiento está determinado por los genes, mientras que el 20% restante depende de factores ambientales, nutricionales y hormonales.
Esto significa que un niño cuyos padres son altos tiene una mayor probabilidad de ser alto, aunque no siempre será exactamente de la misma estatura. El crecimiento no sigue una fórmula exacta, pero sí un patrón influido por la genética familiar. En cambio, si ambos padres son de talla baja, el niño probablemente tendrá una estatura dentro de ese rango, a menos que factores externos (como una buena nutrición y actividad física) lo impulsen más allá de lo esperado.
Estudios afirman que los niños heredan el peso de la madre y la altura del padre
Diversas investigaciones médicas han demostrado que la altura suele tener una mayor relación con la estatura del padre, mientras que el peso de los niños se asocia con el índice de masa corporal (IMC) de la madre. Esto se debe a que las madres transmiten no solo genes, sino también condiciones metabólicas que influyen en el peso corporal de sus hijos.
Un estudio publicado por la Universidad de Cambridge reveló que la herencia genética paterna está más ligada al desarrollo de los huesos largos, como los del fémur o el húmero, lo que impacta directamente en la altura final. Por otro lado, la madre contribuye con una “programación metabólica” que puede determinar la tendencia al sobrepeso o delgadez. Sin embargo, ambos progenitores aportan de forma equilibrada, por lo que el crecimiento infantil debe analizarse considerando a toda la familia.
Cómo calcular la altura manualmente
Existen fórmulas médicas sencillas para estimar la altura final de un niño o una niña tomando como referencia la talla de los padres. Este cálculo no es exacto, pero ofrece una proyección bastante aproximada del potencial genético de crecimiento.
| Sexo del niño | Fórmula para calcular la altura esperada |
| Niño (varón) | (Altura del padre + Altura de la madre + 13 cm) ÷ 2 |
| Niña | (Altura del padre + Altura de la madre – 13 cm) ÷ 2 |
Por ejemplo, si el padre mide 1.80 m y la madre 1.65 m, la altura esperada del niño sería aproximadamente 1.79 m, mientras que la de una niña sería de 1.66 m. A partir de los 2 años, puedes usar un medidor de altura para llevar un registro mensual o trimestral del crecimiento y compararlo con una tabla de peso y estatura oficial (como las de la OMS o CDC).
Si observas que tu hijo tiene dificultades para adaptarse, aprender o alcanzar las etapas esperadas de su desarrollo, es momento de realizar una valoración especializada.
Qué hacer para que el niño sea más alto
Aunque la genética influye en gran parte del crecimiento, existen factores externos que pueden potenciar la altura y el desarrollo físico. Los buenos hábitos en la alimentación, el descanso y la actividad física estimulan la producción natural de hormona del crecimiento, fundamental durante la infancia y adolescencia.
1. Alimentación saludable
La alimentación es la base del crecimiento. Una dieta rica en proteínas (como carne, pescado, huevo y legumbres), junto con frutas, verduras y lácteos, favorece el desarrollo óseo y muscular. El calcio, el zinc y la vitamina D son esenciales para fortalecer los huesos y mejorar la talla. Además, mantener un peso adecuado según la tabla de peso y estatura evita problemas metabólicos que podrían frenar el crecimiento.
2. Dormir adecuadamente
El descanso nocturno es crucial, ya que la hormona del crecimiento se libera principalmente durante el sueño profundo. Los niños en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas por noche. Un ambiente tranquilo, sin pantallas y con horarios regulares, ayuda a que el cuerpo se recupere y crezca de forma natural.
3. Practicar alguna actividad física
El ejercicio regular estimula la circulación, mejora la postura y favorece la liberación de hormona del crecimiento. Deportes como natación, básquetbol, ciclismo o correr son ideales para los niños en etapa de desarrollo. Además, mantenerse activos mejora su salud emocional y fortalece su autoestima.
Hormonas de crecimiento para apoyar el crecimiento en los niños
En nuestra clínica ofrecemos hormonas de crecimiento son sustancias naturales producidas por la glándula pituitaria. En algunos casos, los niños pueden presentar una deficiencia que impide alcanzar una altura normal. Este diagnóstico debe hacerlo un endocrinólogo pediatra mediante estudios clínicos y radiológicos.
Cuando existe déficit comprobado, el tratamiento con hormona de crecimiento sintética puede ser una herramienta eficaz para mejorar la altura. Sin embargo, no debe usarse sin indicación médica, ya que un uso inadecuado puede generar efectos secundarios. Lo más importante es acompañar el tratamiento con una alimentación saludable, descanso adecuado y controles periódicos con el médico especialista.
📘 Preguntas frecuentes sobre la herencia genética y la altura infantil
¿Qué tan fuerte es la herencia genética en la altura de los niños?
Aproximadamente el 80% de la altura está determinada por la herencia genética, y el resto depende de la nutrición, el sueño y el ejercicio.
¿Puedo usar un medidor de altura en casa para controlar el crecimiento?
Sí, un medidor de altura es una herramienta útil para llevar un seguimiento del crecimiento mensual o trimestral.
¿Dónde encuentro una tabla de peso y estatura confiable?
Puedes consultar la tabla de peso y estatura publicada por la OMS o el CDC, disponibles en línea de forma gratuita.
¿Qué pasa si mi hijo está por debajo de la talla promedio?
Si tu hijo crece más lento que el promedio, lo ideal es acudir a un pediatra para descartar deficiencias hormonales o nutricionales.
¿Se pueden usar suplementos o vitaminas para aumentar la altura?
Solo si el médico los recomienda. Los suplementos no sustituyen una dieta equilibrada ni influyen directamente en la herencia genética.